Langkah Mudah untuk Membuat 01. Overnight Oats Kefir yang Lezat Sekali

Name: 01. Overnight Oats Kefir
Yield: 1 porsi
Ingredients: 3 sdm roller oats; 1 sdm instan oats (pengental); 1 sdm biji²an campur (wijen, flax seed, chia seed dll); 2 buah kurma potong²; 1 genggam kismis; 1/4 potong apel. Potong dadu. Bisa juga 1 potong pisang potong; 75 ml kefir/yoghurt; 1 botol yakult/ bisa diganti susu cair; 1 sdt madu; 1 sdm taburan : biji²an + biji labu & biji bunga matahari

Dipos pada January 28, 2021

Menu praktis dan gampang yaitu membuat 01. Overnight Oats Kefir yang praktis Cara membuatnya sedikit repot. jangan terburu-buru ya, kalau salah proses dan bahan rasanya nanti tidak enak. Umumnya 01. Overnight Oats Kefir yang pas akan mengeluarkan aroma dan rasa yang sedap.

Beberapa faktur yang bisa mempengaruhi rasa dari 01. Overnight Oats Kefir, seperti takaran, banyaknya bahan, banyaknya bumbu, pemilihan bahan yang baik, hingga cara memasak dan menyajikannya. Jangan terlalu repot dalam penyajian 01. Overnight Oats Kefir ada baiknya dilakukan ditempat yang bersih dan higienis.

Kira-kira porsi penyajian 01. Overnight Oats Kefir sekitar 1 porsi. Jadi pastikan porsi ini cukup untuk dihidangkan untuk anda sendiri maupun keluarga tersayang.

Sekedar tambahan, perkiraan waktu untuk memasak 01. Overnight Oats Kefir diperkirakan sekitar ½.

Nah, kali ini kita coba, yuk, variasikan 01. Overnight Oats Kefir sendiri di rumah. Tetap dengan bahan yang sederhana, sajian ini bisa memberi manfaat dalam membantu menjaga kesehatan tubuh kita. Anda bisa membuat 01. Overnight Oats Kefir memakai 10 jenis bahan dan 6 langkah pembuatan. Berikut ini cara dalam membuat hidangannya.

Lagi pengen bikin sarapan sehat. Pakai oats, buah, kefir dan biji²an. Enak banget buat sarapan. Kenyangnya bisa sampai makan siang. Kalau yg suka praktis bisa pakai muesli. 📌 Kenapa pakai kefir/yoghurt? Supaya ada proses fermentasi. Karena oats & biji²an mengandung zat anti nutrient. Fermentasi dan perendaman mengurangi kandungan antri nutrient yg ada dalam oats & biji²an. 📌 Kenapa harus roller oats? Karena kandungan gizi roller oats lebih banyak dibanding instan oats. Hasil overnight roller oats lebih bertekstur. Kalau instan oats berasa lebih mirip bubur. Jadi aku pakai instan oats hanya untuk pengental. 📌 Hasilnya adalah overnight oats dengan rasa dominan asam. Rasa manis hanya dari madu, potongan kurma dan yakult. Untuk yg suka manis madunya bisa ditambah.

Bahan-bahan dan bumbu yang perlu dipersiapkan untuk membuat 01. Overnight Oats Kefir:

3 sdm roller oats
1 sdm instan oats (pengental)
1 sdm biji²an campur (wijen, flax seed, chia seed dll)
2 buah kurma potong²
1 genggam kismis
1/4 potong apel. Potong dadu. Bisa juga 1 potong pisang potong
75 ml kefir/yoghurt
1 botol yakult/ bisa diganti susu cair
1 sdt madu
1 sdm taburan : biji²an + biji labu & biji bunga matahari

Langkah-langkah untuk membuat 01. Overnight Oats Kefir

Masukkan roller oats, instan oats, buah, kismis, kurma, biji²an dan madu dalam gelas kaca.

Masukkan kefir/yoghurt. Aduk rata. Gelas akan terisi sekitar ⅔ nya.

Simpan di kulkas 12 jam. Kalau aku biasanya 24 jam.

Keluarkan overnight oat dari dalam kulkas. Berhubung aku tidak terlalu suka dingin. Biasanya aku keluarkan 2-3 jam sebelum sarapan.

Tekstur oats terlihat agak kental dan sedikit padat. Tuang yakult atau susu untuk mengencerkan oats dan menambah rasa manis. Aduk rata.

Taburkan biji labu siam dan biji bunga matahari. Sajikan.

Resep Lain Yang Perlu Anda Coba

Puding Roti Chocochips Apel Kurma Mudah

1 Porsi

50 menit

Susu Almond

Susu sehat bernutrisi bikin sendiri lebih banyak jadi nya ini lumayan kental . *Air rendaman semalam kacang almond jangan di buang bisa di siram ke tanaman karena bernutrisi . *Untuk kacang almond yang sudah di blender bisa dijadikan tepung almond untuk di jadikan cookies . *jika menggunakan kurma blender brg dgn almond lalu saring , * jika menggunakan madu beri madu nya terakhir saja setelah di saring lalu beri madu dan aduk . Selamat mencoba . #TiketMasukGoldenApron3 #pejuanggoldenapron

Jus Kurma Susu

Kandungan dari jus kurma susu ini sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satunya kandungan zat besi pada buah kurma dapat menghindari penyakit kurang darah. Sementara kandungan kalsium dari susu berfungsi untuk pertumbuhan tulang dan gigi terutama anak2. Selain itu beberapa manfaat lainnya adalah mengatasi masalah insomnia, mengatasi masalah lemah otot, pegal2 dan lesu. Dan masih banyak manfaat lagi terutama buat ibu hamil dan menyusui.

1 gelas

Bolkus Pisang Kurma

Tanggal segini.. Pengen ngemil.. cek resep di cookpad, trus modif dg bahan seadanya.. Murah, mudah, enakk..

6 porsi

Jus Towel

Sudah hampir sebulan tiap siang saya buatkan ibu saya jus. Hari ini saya kreasikan jus dengan bahan seadanya di kulkas, karena belum beli buah-buahan lagi. Tapi dijamin enak dan menyehatkan dong karena banyaknya kandungan gizi yang terdapat dalam tomat, wortel maupun kurma. Selamat mencoba ya.. ❤️ #PejuangGoldenApron3

2 Gelas

Air Nabeez (rendaman kurma ASI booster) #Day 4

Air nabeez ini konon adalah minuman kesukaan Rasulullah. Nah kalo jaman now, air nabeez ini populer dikalangan busui sebagai ASI booster. Untuk jumlah kurmanya sebenernya gak harus 7, tp disunnahkan dlm jumlah ganjil, jd bisa 3, 5, 7, dst. Baru kali pertama juga nyobain konsumsi air nabeez ini buat puasa,katanya sih meskipun gak makan minum seharian, ASInya tetep bakalan melimpah dan badan gak lemes...moga aja deh bener kyk gitu hehe. Ini sy buatnya sore kemarin harinya ya, dan baru sy konsumsi pagi ini pas sahur tadi. Buat busui2 yg puasa juga boleh lah dicoba juga 😉😊 #BikinRamadanBerkesan

Setup Roti Tawar 8+

Baru sempet post camilan. Mumpung si bocil udah bobok. #camilanmpasi #camilan8+ #snackmpasi #mpasi8+ #camilantinggikalori #snack tinggi kalori.

4 cup

30 menit

Pisang goreng kurma #cemilan saat gtm #mpasi1y

Peanut Butter Chocolate Cup

Bismillah, cemilan sehat... Recipe : Butternutbakery

Air Nabeez Kurma

Ini pertama kalinya sy bikin minuman dr buah kurma.selain menjadi minuman kesukaan Rosulullah,ternyata air nabeez ini jg bgus lho utk ibu menyusui sprti sy ini ( jd boster ASI yg alami). source : Mbk Cicik Ary

Selai Strawberry Kurma

Nyoba ini resep udah luamaaa banget pas bulan puasa, untung kepala ngga pernah kejedot, jadi masih inget cara buatnya.. ^_^ Ngga ding, tapi karena emang ngga susah masaknya, dan yang pasti sehat karena tanpa pengawet plus enaaaak bgt rasanya..

Sarapane sinok,self reminder,lupa resep,simpan disini efektif

25 menit

Banana choco n dates muffin

Bismillah Cucok buat temen nge teh sore ini..eggless, no mixer,..sehat, legitt n maknyuuuz..

8 cup

35 menit

Jus Pokcoy dan Nanas

3 orang

15 menit

Peach gum collagen dessert

Source: Rahayu sartika Sembiring Peachgum kaya akan nutrisi dan mengandung kolagen dalam jumlah besar dipercaya dapat menjaga kesehatan kulit,peachgum mampu mengatasi infeksi saluran kemih, menghilangkan dahaga, dan meredakan stres. #Cooksnapmenyadik_rahayusartikasembiring #Cooksnap_kalbar #Recookmenyadik_kalbar #Cookpadcommunity_kalbar

Mochi Madu Kurma

Lagi dan lagi recook resep dari Kak Nicky Tirta .. Enak banget pokok nya mochi madu kurma nya .. Udah gitu gampang lagi bikin nya , jd aku ga perlu beli ke puncak segala 😂😂😂✌🏼️ Mau tau resep nya ? Pantengin terus Yah 🙈

Cake kurma, moist banget..

Gemes banget lihat kurma nganggur di atas meja.. cari2 resep untuk cake kurma, jatuh pilihan ke resepnya mba @Yovira Nasution,... Terima kasih yaa mba resepnya.. Cake nya lembut bangett.. moist dengan takaran mentega yang pas..😄😄😄 Cocok banget untuk temennya kopi pahit.. Saya modif sedikit utk takaran gula dan saya tambahkan baking powder.

Sarapan Pagi Sehat

Bismillah...membiasakan di awal hari dengan buah buahan Alhamdulillah buah yg sederhana tak harus mahal enak dibadan tak ngantuk dan fit seharian yuuk di coba Bun

1 orang